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Como a maternidade e trabalho geram Síndrome de Burnout

As tarefas e atividades da maternidade e trabalho sobrecarregam 68 % das mulheres

Dizem que ser mãe é padecer no paraíso. Será que quem inventou essa frase já sabia que em pleno século XXI as tarefas e atividades da maternidade e trabalho sobrecarregam 68 % das mulheres. A pesquisa foi realizada pelo Datafolha a pedido da plataforma de saúde mental Zenklub.

A doença pode ser conhecida também como Mommy Burnout ou Parental Burnout para se referir também aos pais.

Fato é que a maternidade é uma tarefa bastante exaustiva, com demandas em tempo integral, sem pausas nos primeiros meses, que altera os ritmos de alimentação e sono da mãe; e com grande carga emocional pela própria relação do cuidado e pelas autocobranças ou cobranças externas.

Tudo isso aliado ao trabalho profissional da mulher pode levar a consequências psicoemocionais, como enfatiza a psicóloga especialista em traumas, Ediane Ribeiro.

“A Síndrome de Burnout na maternidade é reflexo de uma exposição extrema da mãe a situações que produzem estresse no organismo e muitas mulheres não podem contar com uma rede de apoio durante esse período. Toda essa carga física, mental e emocional pode levar a vários desfechos clínicos, como o Burnout ou até mesmo quadros depressivos ou de ansiedade”.

O que a maternidade e trabalho causam realmente de sintomas, na mulher?

Mulheres que enfrentam jornada dupla, ou tripla, e conciliam a maternidade e o trabalho, estão mais propensas a acreditar que os sinais são “comuns”.

Para identificar a Síndrome de Burnout é importante levar em conta os sintomas e a frequência com que eles aparecem. Se forem praticamente diários é um sinal de alerta.

Fique atenta a sinais como:

Sentimento de culpa e fracasso;

Fadiga física e mental;

Irritabilidade;

Insônia ou sono excessivo;

Sentimento de vazio interior;

Desejo de isolamento;

Dores de estômago ou de cabeça constantes.

A Síndrome de Burnout pode se agravar gradativamente com o excesso de preocupação em relação aos acontecimentos diários com os filhos.

Essa sensação de impotência, incerteza e imprevisibilidade gera desgaste emocional e pode se transformar em um sofrimento psíquico mais grave, que impacta na relação da mulher com ela mesma e com todos ao seu redor.

Leia também em nosso portal: Maternidade e carreira: os desafios e impactos

Quais consequências a Síndrome de Burnout traz para a maternidade e  trabalho profissional?

Os sintomas podem ser facilmente confundidos com outros problemas psicológicos, mas a Síndrome de Burnout pode evoluir para depressão e gerar impactos em  para toda a família. De acordo com um estudo conduzido por pesquisadoras da Université Catholique de Louvain, o Burnout pode gerar consequências, como:

Negligência infantil — Os participantes do estudo relataram que o esgotamento levava a dormir enquanto estavam com os filhos, deixando crianças pequenas sem vigilância.

Comportamento violento — a pesquisa também associa o efeito burnout a atos de violência verbal e até física, como gritos, insultos e tapas.

Surgimento de vícios — Vícios como cigarro, compras, compulsão alimentar e outros apareceram no estudo que indica que o risco de dependência de álcool aumenta em 80% quando há a síndrome.

Problemas de sono — Os distúrbios do sono em decorrência do esgotamento são comuns, incluindo insônia e aumento dos despertares noturnos.

Veja mais: A importância do bem-estar nas empresas

É possível evitar esse desgaste?

A psicóloga Ediane Ribeiro relata que os sintomas devem sempre ser observados e nada substitui a avaliação de um especialista, contudo, algumas posturas podem ser adotadas para minimizar o impacto do dia a dia no emocional materno.

1. Priorize tarefas

Onde tudo é importante, nada é importante. Organize um espaço onde possa anotar o que realmente é fundamental ser feito, delegando o tempo hábil para cada tarefa.

2. Priorize seu autocuidado

Ser mãe é uma função exigente e que demanda muito do tempo da mulher. É fundamental escolher um tempo para dedicar a você, para as coisas que gosta de fazer, para relaxar, para encontrar amigos ou outros tipos de lazer, para realizar seus pequenos rituais de autocuidado diário.

3. Busque uma rede de apoio

Não há nada errado em pedir ajuda daqueles que podem fazer isso por você. Seja familiares, amigos ou mesmo o serviço profissional de uma babá ou uma empregada podem aliviar a sobrecarga.

4. Divida responsabilidades

A função do pai não é ajudar, é dividir! Se você vive com o pai da criança ou com um parceiro é importante que a rotina seja organizada com a participação de ambos.

5. Mente e corpo em equilíbrio

Adote um estilo de vida o mais saudável possível. O estresse não é apenas um problema emocional, mas também é determinado pelo estilo de vida. Uma nutrição equilibrada, atividade física que te agrade e encontrar formas de relaxamento vão ajudar a diminuir o estresse.

6. Estabelecer limites

Ao estabelecer e respeitar seus limites físico, mental e emocional para si e para outros, evitará situações de desgaste maior, sendo fiel a si mesma e ao seu ponto máximo de exposição.

Bom, ficou claro o que a maternidade e trabalho pode gerar nas mulheres? Neste conteúdo, você pôde entender a relação e as ações que podem ser aplicadas.

Em outro conteúdo, a gente apresentou algumas histórias de mulheres empreendedoras que você precisa conhecer. Para saber mais, continue no portal e boa leitura!

Fonte: Portal RH

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